「獨處七日」，為什麼要獨處？獨處的三大好處！

書籍簡介

你獨處過一天以上嗎？是指真正的獨處，不能打電話、傳訊息、看別人的動態。我心想廢話我怎麼可能沒有獨處超過一天，但靜下來思考過後我發現，從我出生到現在，好像並沒有真正的獨處超過一天的時間！！！我們以為內心巨大的黑洞被能被社交所填滿，然而越來越多人卻感到孤單，到底是為什麼？

作者麥克・哈里斯以自身獨處七日的經驗，融合腦科學和心理學研究，告訴我們「獨處」到底為什麼重要。教導我們如何在資訊爆炸與過度社交的年代，重拾獨處的能力，享受獨處的美好。

著名心理學家艾斯特．沙勒．布赫霍爾茲認為兩種需求——「獨處」和「社交」的需求都是我們快樂和生存的要素。然而很多人認為頻繁的社交才能夠更快樂，這本書讓我重新思考我與人之間相處的模式！讓我驚訝的是，當獨處的時間變多了，反而覺得更平靜更滿足，在文章最後我也會分享自己獨處的經驗～

獨處有哪些好處？

面對孤獨的常見解藥是更多的社交，但鍛鍊獨處的能力是另一種選擇。獨處的價值是什麼？書中說明了獨處的三個益處：「全新思考」、「理解自己」、「靠近他人」。獨處能讓我們找回被剝奪的心靈資源！

全新思考

獨處能激發新的思想，寫日記、塗鴉、做白日夢——這些習慣會帶來獨一無二的原創。我自己就很常在寫日記或者畫心智圖、在獨自搭火車時望著車窗外時突然想通一些之前糾結很久的事，又或者冒出一些新的靈感。相信大家也都會有在書桌前久久想不出來的問題，卻在倒垃圾時、躺在沙發上跟寵物玩樂時突然頓悟的經驗吧！

理解自己

當我們願意直面赤裸裸的自我時，就能「更了解自己」。我曾經以為我很了解自己，但當我投入大量的時間看書和獨處後，我發現了很多自己沒意識到的特質。我以為自己做事情很沒有邏輯和調理，無法對團體做出貢獻，但我發現其實我非常有創意，總能想出許多跳脫出框架的怪點子。每次開會我都不敢發表我的想法，漸漸的以為我是一個沒有主見的人，但後來發現其實我是因為有「太多的想法」，只是還沒學會好好整理思緒而已。

理解自己的過程就像拼拼圖一樣，在心裡慢慢拼湊出「我」的樣貌。我越來越清楚我是誰、自己的價值到底是什麼，也開始能用客觀的角度來欣賞我自己。一年之間讓我從每天懷疑自己有憂鬱症焦慮到暴飲暴飲的絕望青年，到現在每天都活力滿滿，能夠有精力管理自己的生活和追逐夢想，心靈的富饒程度是我無法想像的！

靠近他人

獨處要與人分離，又如何能鞏固關係呢？獨處的能力絕非對親密關係的捨棄，相反地，獨處是在最重要的層面對這些關係的肯定。一個人能快樂的獨處，平靜的經歷分別時，我們證明了自己對他人的信任，證明他相信別人是愛他的。

我在『從左手到牽手』這本書中看到一句讓我印象很深刻的話：「每段關係都是自己跟自己關係的反射」因此我們需要獨處，理解自己，經營好與自己的關係，自然能改善與他人的關係。之前我遇到人際上的困擾，覺得不被尊重，別人都不在乎我的想法。後來發現其實是因為我非常自卑，潛意識裡認為自己不配得到好的對待，不知不覺變成了一個處處迎合別人的討好者。曾經以為我需要更多「社交」來改善人際關係，後來發現我需要的是「獨處」，釐清自卑的根本原因，透過善待自己、投資自己，找到自己的價值，自然而然能與他人有良好的關係。

將自己作為自己人生的中心，這並非指自私或排他，而是指一個人憑藉一種無懈可擊的寧靜，去裝飾自己的內心世界，讓這個世界變得富足，使自己深處其中，備感愜意。任何想要前來和逗留的人都會受到熱情的歡迎，但當一個人不可避免只身一人時，也會同樣感到快樂。——美國作家 伊迪絲．華頓

為什麽我們無法獨處？無法獨處可能造成的後果：

害怕面對赤裸裸的自我、抗拒獨處的孤寂感等等都會讓人逃避獨處。科技的發展加劇了這種情形，等公車無聊玩遊戲，邊吃飯邊滑臉書ig ，太多資訊太多資源都成為我們「獨處」 的阻礙。

當我們不花時間獨處反思，很容易盲目從眾而「失去自己的風格」。我們聽著人氣最高的流行歌曲，根據排行榜選擇要看的電影，拼命的考高分為了填上大家都想要的熱門學校和熱門科系。我們關注現在流行什麼？父母師長朋友喜歡什麼？卻很少捫心自問：我到底喜歡什麼？那些讓我感到熱情的事物，那些一想到就會熱血沸騰的東西到底是什麼？

我之前總是逃避獨處，我會排很多事情來填滿自己的生活，甚至無法待在家超過一天，我還曾經懷疑自己有過動症。然而就算我一直往外跑，我還是對任何事情都提不起勁，對生活感到非常麻木。上大學我開始嘗試獨處，慢慢接觸自己喜歡看的書，嘗試以前想做但不敢做的事情後，我慢慢找到能夠讓我興奮的瞬間，像是發出第一篇部落格文章、有人下單自己做的乾燥花束等等.......現在的我能夠待在家超過一個禮拜，做著自己熱愛的事而且也不會覺得孤獨，我不再排滿行程只是為了找點事做，逃避獨處的時光。

我的獨處經驗

多到戶外走走，可以增強免疫力、緩解壓力。在史丹佛的一項研究中，在城市中大腦明顯有更多的「反思」，而在自然環境中，這種活動的頻率會下降，研究人員認為這種沉思和自我批判的狀態與憂鬱症相關。

我每天晚上都會獨自到公園散步半個多小時，我透過那段時間想了好多事：今天做事的效率如何？最近看到哪家餐廳想去吃吃看、我的計畫有沒有好好執行？我未來如果要自己蓋房子一定要有溜滑梯、跟媽媽吵假的理由真是太荒謬了，最近可以怎麼充實自己？........很多很多奇奇怪怪的念頭在我腦海中閃過，那段獨處的時光真的很幸福，很多心中的結會不知不覺被解開，很多夢想會悄悄的萌芽，很多事情會自然找到答案。

我很在乎與他人的關係，所以一直覺的自己不該獨處。書中「獨處可以增進他人的關係」這個概念，解開了我心中渴望獨處但又覺得不該獨處的矛盾，我明白並不是時時刻刻的陪伴才代表愛，適時的獨處才能愛自己，並且有能力去愛別人。

毫無疑問，獨處是一種挑戰，想要維持內心的平衡是一件困難的事。但是我不能忘記這一點：對我來說，一直和人們，甚至是和最愛的人一起，沒有獨處的話，生活將會更糟。我會失去自己的中心，我會感覺自己是支離破碎的。我必須有獨處的時間，來審視每個際遇，來享受它的美好。——美國作家 梅・薩藤 

希望每個正在讀這篇文章的你，都能夠找回被剝奪的心靈資源，享受獨處的美好～